od czego

[...] rzeźba - nie inaczej, ty nie masz masy(póki co) więc i o rzeźbie nie masz co mysleć, aha, żebysmy się dobrze zrozumieli masa=/fat, masa==mięśnie! Na tym forum masz wszystko czego potrzeba i wszystko zależy tylko od Ciebie. Tak na marginesie poziom Twoich postów jest żenujący, a jeszcze bardziej żenujący jest fakt, że do tego poziomu 'dobijają' [...]

[...] do pomieszczeń rodzin/znajomych/zaprzyjaźnionych itp. Sam przecież nie pracujesz w sfd, nie należysz do kręgów decyzyjnych spółki, wiec skąd ulicha możesz wiedzieć co może a czego nie może SFD? Dla mnie to cały czas słowo vs słowo. Kania mówi że produkował wg receptury od sfd nie zawierającej soi, SFD twierdzi że nie dosypał bo (jak twierdzisz) [...]

Jesli trenujesz i jesz tak jak piszesz Czyli loteryjnie i od przypadku to nie masz sie co dziwić. Najpierw poczytaj o tym jak trenować potem jak jeść a dopiero potem myśl nad tym czego brakuje i wstawiaj suplementy Puki co to nie piszesz nic o tym jak trenujesz jakie cwiczenia ile razy od Biegania na pewno nie urosniesz

[...] przykładają się w większej mierze od izolowanych do rozbudowy siły i masy mięśniowej ( oczywiście jeżeli spełniasz pozostałe warunki ) Jeżeli napiszesz do kogoś w dziale marbo, i przedstawisz swoje "warunki" tzn czego potrzebujesz i zakres pieniędzy najprawdopodobniej ułożą Tobie jakiś zestaw Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-10 20:28:47

[...] wymiary na podstwie informacji w linkach podwieszonych wylicz zapotrzebowanie, sprobuj ulozyc diete i wtedy bedziemy rozmawiac. Jak poswiecisz na ruch czas 5x w tygodniu z czego 3x na silowni to swoj BMR pomnoz razy 1,6 i otrzymasz swoje teoretyczne zerowe zapotrzebowanie. I od niego zacznij odchudzanie. Diete koryguje sie co tydzien zgodnie z [...]

Witaj, Otóż od trzech miesięcy.. dwa razy w tygodniu po 1,5 h. Dodatkowo od miesiąca trenuje także dwa razy w tygodniu boks. Zależy mi na technice, na poprawnym i prawidłowym zadawaniu ciosów i kopnięć (czego niestety niezbyt dobrze uczą na bródnie), a dopiero potem na obijaniu "mordeczek" facetów Pozdrawiam

A wiec masz wszystko czego trzeba zeby zrobic dobrze HST. Plan standard, ja lacze w takie obwody i jest dobrze: WL+ wioslo wż+wyciag nie wiem czy martwy mozesz robic jesli tak to tutaj martwy lydki i na koniec brzuch dowolnie mozesz tez przedramiona dodac ;) od mikro 10 tek zacznij bic i tric W zaleznosci od danego mikro proponuje w 15-po 1 serii [...]

2.zacznij powiedzmy od 20 min. Nie wiem jak z Twoją wydolnościa. Jak będzie mało to po tygodniu dołoż z 5 min po każdym treningu. W dni off możesz zapodać interwały. 3.owszem KCAL ustawione na 0- z początku. Później bedzie z czego ciąć.

ej no kuhwa forrest w samej drugiej rundzie wyprowadził 2x więcej ciosów od tita takżę czego tu się tak niektórzy dziwia?

[...] itd. Zrób w ten sposób: obfite śniadanie - ok. 30% dziennego zapotrzebowania, drugi posiłek lekki, przed snem samo białko i zdrowy tłuszcz, a to co zostanie rozłóż na dwa równomierne posiłki. Jeśli chcesz Jej zrobić prezent dietą, to musisz bardzo dobrze wiedzieć co lubi, a czego nie, bo wyjdzie na to, że zrobisz Jej tortury . Powodzenia.

[...] ten clen lu kaw i ile on ma mg, bo jak widzę w necie to tam piszą coś, że jedna tabl ma 40mg ale wolę się upewnić? Nie miałem do tych 25tabsów żadnej karteczki z tym ile czego w czym, bo kiedyś jak go brałem od jakiegoś typka to mnie zrobił w chu... , teraz zamówiłem od porządnego sprzedawcy :D W necie też jest straszna rozbieżność jeżeli [...]

"Zastanowiłes sie ze udzielenie rady w twoim wykonaniu może byc błędne lub niefachowe i co to może spowodować u wielu z naszych członków na SFD " Do czego pijesz Fabio???? Znajdź w archiwum chodź jedna porade która jest według ciebie zła?? Prosta zasada nie znam się na czyms to wtedy sie nie wypowiadam zeby kogos nie wprowdzic w [...]

[...] rację dudek zagrał za***iście w finale LM ale patrząc w przekroju całego sezonu myśle jedna że van der sar jest troche lepszy od dudka bo jego gra jest bardziej spokojna czego troche bramkuje jurkowi który też jest bardzo dobrym bramkarzem a to 12 miejsce dlatego że nie można zapomnieć naprzykał o romie czy np. baia no ale macie rację dudek 8 [...]

Może źle zadałem pytanie, ale takiej odpowiedzi oczekiwałem..mniejsza z tym. Teraz napiszę do czego konkretnie "piłem", a więc chodzi o Twój staż na siłowni..będąc dokładniejszym o "piłowanie" na najwyższych obrotach od początku przygody z siłownią. Tak się składa że uczęszczam na siłownie gdzie większość to początkujący i widzę jak ćwiczą...na [...]

Odświeżam x-trena już mam jak to teraz dawkować i przez ile? 6tyg-8tyg? mam 180caps 20mg i mysle ze 6tyg styknie zaczne od dawki 60mg i podbije wrazie czego czy moge to przyjmowac z rana do sniadania 1 tabs i do obiadu drugi po 8h?

panowie co wy z tym gwaltem...wszystko jest dobre bo ....kobieta musi bronic sie przed gwaltem...ehhh....z czego to wynika a moze tu sami gwalciciele...hehehe:):))::):):) no coz mi czsem zdarzalo sie byc agresorem i to ja bylam sprawca zamieszania...hehe i nikt mnie gwalcic nie chcial:) mam nadzieje ze zaatakowani panowie nie sadzili ze mialam [...]

Fazik padły dwa rekordy świata, a ile padło na Mistrzostwach Ifsa. ? Z czego tutaj się cieszyć, niech Mariusz startuje z Elitą wtedy na pewno będzie wielkie hura i pierwszy to zaintonuję. Patrzyłeś jakie były ciężary na Mistrzostwach Ifsa, a na Mistrzostwach Metrx. Belka Max, Axel 155, kule 180 to w ifsa, a w Metrx dali belkę 125 kg i kule 160 [...]

[...] jak oceniał wynik walki Łukasza z Maćkiem Polokiem, była to piękna walka, a Łukasz był fenomenalnie przygotowany, co pokazał na całym turnieju. Tak samo Jędrzej Loska. Jedyne czego żałuję to to, że Tomek Jurkiewicz znowu w pierwszej walce trafił na Bagiego :P No i gratulacje dla Tomka Szczerka za wspaniałe walki - oby tylko pojechał na to ADCC!

5. Serii wykonujesz tyle na ile pozwalają Ci mięśnie, musisz też zobaczyć jak u Ciebie z regeneracją przy większej ilości. Najlepiej zacząć od 4 serii na duże i 3 serii na małe partie, a w razie czego dokłądać.

No może za nisko z 2500 ale obstawiłem że mam 3000 tys zapotrzebowania to zacząłem trochę za dużo ale już3 tyg . Dla czego szybko bo chciał bym od początku grudnia popracować nad siłą by przygotować się do sezonu ze względu na operację itd to mi się przesuneło a teraz czas goni tylko obawiam się że nie zdążę :). Clena nie tykam . Ogólnie jadę [...]